Fisioterapia em trabalhadores

O corpo humano quando é submetido a rotinas repetitivas e erradas de trabalho desenvolve doenças e lesões que interferem não só no bem-estar como também na sua produtividade, sendo causada pela má postura que sobrecarrega músculos, articulações, tendões e ligamentos. Essas lesões são conhecidas como LER (Lesões por Esforços Repetitivos) ou DORT (Distúrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho), que geralmente se manifestam por sensação de peso, formigamento, fadiga e dor tanto em membros superiores e inferiores como também na extensão da coluna, além de stress e cefaléia. Essa desordem é causada por:

• trabalhos em mesas e cadeiras inadequadas, sem apoio para pés e braços;
• má postura para sentar;
• usar inadequadamente teclados ou mouses;
• má posição do monitor.
• Em trabalhos que são feitos em pé, um dos fatores prejudiciais é a locomoção e tranferência de objetos muito pesados;
• jeito errado de manipular objetos e ferramentas;
• alturas inadequadas de superfície horizontais de trabalho e tempo excessivo da posição em pé.

A fisioterapia preventiva tem o papel de estabelecer para esses trabalhadores a ergonomia, além de ofertar-lhes a ginástica laboral.

E o que é ergonomia? É adaptar o trabalho ao homem. E não ao contrário!

Fonte: http://www.anossaescola.com/CR/webquest_id.asp?questID=2172

O melhor é prevenir o mal antes que as tais más posturas tragam uma série de consequências. Por isso, algumas posições devem ser evitadas:

• levantar pesos arqueando a coluna para trás;
• manusear objetos pesados longe do corpo;
• manter-se muito tempo em posições fixas, tanto sentado como em pé;
• evitar rotações da coluna, deixando objetos a serem utilizados sempre o mais próximo possível;
• evitar levantar ou apoiar objetos acima do nível da cabeça ou no chão.

Fonte: http://www.ternuma.com.br/ergonomia.htm

Fonte: http://audiolist.org/forum/kb.php?mode=article&k=24

Em relação a ginástica laboral, é uma técnica que visa alongamento, fortalecimento, flexibilidade e relaxamento muscular de acorco com exercícios. É feito coletivamente se houver fisioterapeutas no ambiente de trabalho ou até individualmente, partindo da própria necessidade do trabalhador. Não são necessários utilização de grandes equipamentos. Tem o objetivo de deixar o corpo preparado para as tarefas de trabalho, diminuindo assim as suas fadigas e consequentes lesões. É feita no próprio ambiente de trabalho.

Abaixo, alguns exercícios que visam melhorar o bem-estar. São simples, rápidos e trazem grandes benefícios a quem os faz:

Fonte:http://leogomes-mg.sites.uol.com.br/ergonomia/

A fisioterapia não tem atuação preventiva somente em empresas, mas também para trabalhadores domésticos, além de ensinar o jeito correto se se portar na própria casa, ao deitar-se e levantar-se da cama, usar o computador, postura para ler livros, etc. Nas escolas, a atuação preventiva é para funcionários e estudantes, observando sua postura em sala de aula e o peso inadequado das mochilas, que interfere na biomecânica do corpo.

Fonte: http://accfisioterapia.com.br/blog/mochila-pesada/

… É a fisioterapia mais uma vez levando a qualidade de vida para todos, seja onde estiver.

Fonte:

http://fisiovirtual.wordpress.com/2011/01/30/fisioterapia-em-trabalhadores/

Tecnologia para melhorar a ergonomia em sala de aula - Entrevistada Caroline Aguiar / pedagoga

Dicas para uma boa postura...

Fonte:

http://ergonomianasescolas.blogspot.com/2010/12/ergonomia-no-escritorio.html

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Maurício Oppitz

SAÚDE

Ergonomia, uma ferramenta para o sucesso de sua empresa

Por Rui Bocchino Macedo, especialista em Medicina do Trabalho do Bronstein Medicina Diagnóstica / DASA.

8/11/2009.

No século XVII, um século antes da Revolução Industrial, o médico italiano Bernardino Ramazzini já se dedicava a descrever as doenças ocupacionais das 54 profissões conhecidas na época. Ramazzini escreveu que “aqueles que levam vida sedentária e são chamados, por isso, de artesãos de cadeira, como os sapateiros, os alfaiates e os notários, sofrem doenças especiais, decorrentes de posições viciosas e da falta de exercícios”.

A Ergonomia como ciência teve origem em estudos sobre a Fisiologia do Trabalho, mais especificamente na fadiga e no consumo energético provocado pelo trabalho. As pesquisas tiveram como objetivo diagnosticar os problemas que causavam a fadiga no trabalho e, consequentemente, procurar soluções que pudessem eliminar ou minimizar este cansaço.

Mas, afinal, o que é ergonomia? Ergo significa trabalho e nomos pode ser interpretado como regras e leis naturais. Na definição da Ergonomics Research Society ela é o estudo do relacionamento entre o homem e seu trabalho, equipamento e ambiente, e aplicação dos conhecimentos de anatomia, fisiologia e psicologia na solução dos problemas surgidos desse relacionamento. Ou seja, a Ergonomia é a adaptação do trabalho às características do homem.

Na esfera corporativa é comum a discussão sobre gastos com afastamentos, absenteísmo e perda da produtividade, contingente de trabalhadores com restrições, deterioração nas relações humanas e indenização jurídica por dano físico. Todos temas ligados à Ergonomia que, uma vez bem explorados, trarão benefícios às empresas.

Desde a informatização dos processos, tem se visto também uma grande pressão sobre a empresa decorrente do fenômeno social LER/DORT. Eles são os distúrbios ou lesões de músculos e/ou tendões e/ou nervos causados pela utilização biomecanicamente incorreta especialmente dos membros superiores. Os resultados mais comuns são dor, fadiga, queda de produtividade no trabalho e incapacidade temporária. Conforme o caso, evoluem para dor crônica, nesta fase agravada por fatores psíquicos que reduzem o limiar de sensibilidade.

Os principais causadores do LER/DORT são posturas estáticas, compressão mecânica, repouso insuficiente para recuperação dos tecidos e força excessiva. As empresas também podem agravar a situação caso imponham mudanças de tecnologia que gerem o aumento do número de movimentos, horas extras excessivas e repetitividade de movimentos.

As principais soluções para os problemas de Ergonomia são a eliminação ou a diminuição de frequência de movimentos e posturas críticas, desenvolvimento de projetos ergonômicos, rodízio ou revezamento nas tarefas, melhoria de método e organização do trabalho, exercícios para preparação para o trabalho, além da orientação e cobrança de atitudes corretas no trabalho. No caso da repetitividade de digitação, por exemplo, o ideal é que o trabalho não ultrapasse cinco horas por dia, sendo que, a cada 50 minutos trabalhados, existam dez minutos de pausa.

Importante também sempre lembrar sobre a importância da qualidade de vida dos profissionais. A boa utilização de tempo para a família, para o lazer e para si mesmo são armas extremamente eficazes na resolução de conflitos e no manejo do estresse. E é igualmente relevante refletir sobre o fato de que as empresas que têm como meta obter destaque no mercado globalizado devem usar a Ergonomia como estratégia para otimizar as condições de trabalho e diminuir as influências nocivas à saúde física e mental dos colaboradores. Assim, serão proporcionados meios para que eles possam ser criativos e participativos nas organizações.

Fonte:

http://opiniaoenoticia.com.br/vida/saude/ergonomia-uma-ferramenta-para-o-sucesso-de-sua-empresa/

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ERGONOMIA AO USAR O COMPUTADOR

Veja abaixo a posição ideal e correta em relação à mesa de trabalho, cadeira e computador.

Para total conforto observe os itens abaixo:

1. Você deve ter uma cadeira confortável e sem defeitos. Seus pés devem tocar o chão completamente ou algum apoio, não podendo ficar livres no ar. A coluna deve formar um ângulo de 90º com as coxas, e a mesma tem que estar bem apoiada no encosto. Recliar a cadeira só na hora de descansar.
2. O monitor deve estar localizado de 10º a 20º abaixo do nível dos olhos e a uma distância de 50cm a 65cm.
3. Os papéis a serem utilizados juntos com o computador devem ser dispostos ao lado do monitor.
4. O monitor reflete imagens "fantasmas" facilmente observadas quando desliga-se o mesmo e observa-se na tela imagens de janelas e outras fontes de luz. Para evitar esses reflexos quando o monitor está ligado, é necessário posicioná-lo contra fonte de luz (lâmpadas e janelas). Existem anteparos que são colocados em frente aos monitores, reduzindo significativamente esses reflexos (telas anti-reflexo).
5. Luzes fortes no campo periférico da visão causam um brilho desconfortável. Janelas, luzes fluorescente de teto e lâmpadas de mesa, contribuem para o problema. Um nível de iluminação aceitável requer o meio-termo entre a quantidade de luz necessária para se obter visibilidade da tela do computador e a necessária para a execução de outras tarefas do escritório.
6. Pessoas com mais idade precisam de mais luz do que as jovens para executar confortavelmente as mesmas tarefas. Se você tem acima de 50 anos a necessidade de luz é o dobro da normal.
7. O monitor produz estática que ajuda no depósito de pó na tela e piora a imagem. Limpe-o freqüentemente com um lenço de papel e soluções anti-estática.
8. Quanto maior a resolução do monitor, menores ficam as letras, exigindo uma maior concentração para a leitura. O tamanho das letras deve ser ajustado de forma a propiciar uma leitura fácil e rápida.
9. Evite cores em excesso quando configurar o computador, e imagens de fundo no desktop, pois dificultam muito a leitura.
10. A cor dos caracteres também afeta a sua visibilidade. Exposições monocromáticas (uma única cor) proporcionam imagens mais legíveis.
11. Tarefas alternativas durante o dia é uma medida simples e preventiva para a redução do "stress" visual, já que as tarefas no computador são repetitivas e podem tornar-se estressantes, tanto mental como fisicamente após um período longo de trabalho contínuo.
12. Ao realizar qualquer atividade onde é exigida uma maior concentração que a normal, você pisca menos, ocorrendo umalubrificação inadequada do olho, o olho torna-se "seco". Ocorre também uma maior abertura ou fechamento da fenda palpebral (distância entre as pálpebras superior e inferior), ocasionando uma contratura em excesso dos músculos que abrem e fecham as pálpebras e dos músculos da face, o que pode desencadear dores de cabeça.

Fonte:http://arquitetandonanet.blogspot.com/2009/03/ergonomia-ao-usar-o-computador.html